trening bic

[...] 4x12-15 10kg x 12/12/12/10 + ab roller x21/x21/x18/x13 5 i 6. planowo miałam robić 4x12 dlatego taka ilość powtórzeń w rozpisce ale zmieniam na zakres 12-15 od następnego treningu. Trening miał być lajtowy, zapoznawczy a tak dobrałam obciążenie, że miałam trudność dobić do zakresu %-) Nie było jakiejś super mocy, co widać już chociażby po [...]

Bziu, w tym roku nawet ładnie zeszło. Na razie tez waga ładnie się trzyma pomimo dwutygodniowego urlopu, podbicia kcal i lżejszych treningów. Mam nadzieję, ze „lubiana” przez mój organizm waga, czy tzw. setpoint, przesunie się w tym roku z 66 na niższą liczbę. Night, ale najwyżej możemy się bić na bierki bo tak to za dużo ryzykuję %-) Jeszcze [...]

[...] na wyciągu z linkami (tempo 1030) 4x12-15 10kg x 15/15 12,5kg x 12/12 10kg x 15/12/12/10 + 20min kardio Nadal kiepsko się czułam,zastanawiałam się czy w ogóle iść na trening ale jakoś się zmobilizowałam i bardzo się cieszę, że poszłam :-) Ospałość przeszła i trochę akumulatory podładowałam. Chociaż nie powiem, bo przez cały trening [...]

[...] (lewy bic mam też sporo słabszy od prawego). Nie wiem czy zostać przy tej wersji i pracować na nadgarstkiem czy robić młotki albo uginanie ze sztangą. A jeśli chodzi o sam trening pleców to skupienie i praca nad techniką przede wszystkim. Cały czas lecą mi barki do góry jak się nie pilnuję, szczególnie prawy. Pod koniec treningu też znacznie [...]

Weekend 19-20 września Beztreningowo. W sobotę się pomierzyłam, nadal bez zmian, czyli już wiadomo, że łatwo nie będzie \-) Potem z żalu (żartuję ofc) zjadłam sobie burgera na mieście i wypiłam piwko, bo miałam dużą ochotę i coś tam celebrowałam \-). W niedzielę micha OK ale trochę więcej tłuszczy pożarłam niż trzeba. [...]

Mateo 1983 Prostowniki jak napisałeś "olewam" SKAD TEN CUDZYSLOW? OLEWASZ I KROPKA. gdyż chcę zrobic sobie przrweod martwego ciągu. TO NIE JEST NIC DOBREGO. TO NIEMAL JAK PRERWA OD ODDYCHANIA. A co proponujesz na plecy? MARTWY CIAG I WIOSLOWANIE. http://www.sfd.pl/temat304336/ http://www.sfd.pl/temat281827/ fidelloz Robię 6 [...]

Planuje spróbować ten plan na urlopie, ale mam problemy ze zrozumieniem. Wybrałem sobie ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. To ma być trening FBW, czyli każda grupa na treningu, ale w tym zestawie wychodzi mi że w A(np w pon) robie Klate/Nogi/Barki/Bic/Tric/Plecy czyli wszystkie grupy, ale w planie B, który jak rozumiem, powinien być na [...]

Viren SOG za pracę . Na początek powiem że największą zmorą jest właśnie postrzeganie . 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, nogi + barki, plecy + tric' FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony Wyznajac zasade ktora jest bardzo rozsadna ze najlepsza metoda jest najprostsza wzgledem poziomu wybieram proste 4-6 cwiczen [...]

[...] PODALEM NIEZWYKLE PODOBNY PLAN... DALES TEZ DO DRUGIEGO TEMATU 15 10 5 , ALE TAM SIE NIE DA PODCIAGNAC TEGO POD TEMAT, WIEC USUNALEM. otoz czy trening 15-10-5 moglby byc podzielony na 2 czesci i wygladac tak PON 15 powt * A SR 10 powt * B PT 5 powt * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B chodzi mi o to Czesc A: -barki [...]

po ładowanku czas na trening plażowy: kla, bic, brzu.. lecę..:-PP

[...] 3s 2.wycisk plasko 3s 3.skos 2s 4.podciaganie 3s 5.wioslowanie 2s 6.wyciskanie za karku 3s 7uginanie bic 3s 8.Francuz 3s 9.martwy 3s - pon i piatek 10.lydki 3s jade ten trening juz tydzien i jest spoko , bic przez caly tydzien twardy jak skala wczesniej robilem split , ilosc seri wedlug atlasu cwiczen duze partie 12-16 , male 9-12 czy w [...]

no własnie tak chcialem zrobic.. klata to wyciskanie prosto, skos i brama, barki wyciskanie przod tyl unoszenie bokiem/tyl barkow* * zmienialbym co trening bic mlotki modlitewnik sztanga plecy podciaganie martwy przyciaganie sznatgi do tlowia nogi suwnica, przysiady wspiecia na palce tric pompki na poreczach francuzkie i wycig moglo by byc?

Co to za trening bic+tric ? Trąci to amatorszczyzną panowie Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-16 08:30:51

mi poszlo 3,5 cm w 3 miechy, zaczynalem z 41, teraz mam 44-45. sporo bialka (zadnych supli) + intensywny trening = bic jeszcze nierownomiernie rozwiniety, ale pracuje nad tym i zadnego armagedona Zmieniony przez - sobih w dniu 2004-07-13 16:25:00

Wielkie dzięki Plewer !! O sobie 192cm wzrostu,waga 98,staż dwa lata,do końca lutego robie plan na siłe ćwicze 4 razy w tygodniu pon,wtorek,czwartek,piątek Od marca będe chciał zacząć trening bic + tric, terz 4 razy w tygodniu. W bicku mam 41cm

[...] prawa reką moze mi pomuc w walce z dysproporcja??(przy tym cwiczeniu odczuwam jak lewa bardziej pracuje, chcilabym to cwiczenie wykonywac np w 3 serjach w dien poprzedzajacy trening bic-tric) 2)Jak najlepiej powrocic do robienia nog po długiej przerwie(przerwa spowodowana kontuzja kolana ale jest juz good) moje kiedys ulubione cwiczenia: [...]

A trening Bic\Tric , Plecy , Klata, ... itp? Że razem.

może spróbujesz treningu Rohana? może to być jeden z dwóch treningów: 1)sztanga podchwyt na szerokość barków 5x8-10 2)sztanga nachwyt na szerokość barków 3x8-10 (to w zasadzie w pewnym okresie doprowadziło mnie to do wymiaru 48cm z 42 w pół roku) ale można jeszcze na dopompowanie: 3)sztangielki młotkowym lub supinacja 3x10-12 i komentarz (c) [...]

Rozdziel MC i Siady na dwa treningi bo sobie prostowniki zajedziesz. Bica i trica robiłbym na zmiane co trening, bic w A a tric w B. Pzdro

Dla mnie barki po ciężkiej klatce to jest wyzwanie :-P Tą lekką klatkę zrobiłbym po plecach- jak już. Trening bic + tric to szczerze mówiąc szkoda z domu wychodzić.